Mélatonine ou les Fleurs de Bach pour votre enfant?

Selon l’étude de Dominique Petit et Jacques Montplaisir, entre un quart et un tiers des enfant âgés de 1 à 3 ans auraient des problèmes de sommeil. Les parents donnent parfois de la mélatonine à leurs enfants, mais des recherches menées par l’Erasmus MC ont montré que cela n’est pas toujours efficace. Les chercheurs ne connaissent pas les effets à long terme de la prise de mélatonine chez les enfants. 

Ça dépend beaucoup des problèmes rencontrés. Si vous avez un rythme circadien décalé, cela peut aider, mais pas nécessairement en cas de difficultés à s’endormir. Pour les enfants, il y a très peu de recherche sur les effets à long terme . Nous ne savons pas, par exemple, si cela est nocif pour la santé ou pour la production naturelle de mélatonine.

La chercheuse suggère qu’il existe d’autres moyens de résoudre les problèmes de sommeil chez les enfants . Elle recommande d’instaurer un moment de calme avant le coucher. De plus, il est important que les enfants dorment dans une chambre sombre et peu bruyante. Le sommeil est crucial pour notre équilibre physique et menta l. Nous avons besoin de sommeil pour traiter les informations et les événements de la journée et pour nous reposer. 

8 conseils pour l'insomnie chez les enfants

• Mangez léger le soir et éviter les aliments gras et les sauces
• Optez pour des aliments riches en vitamines A, B1, D et B6 
• Buvez après le diner une tisane ou un verre de lait chaud 
• Évitez les boissons gazeuses et autres produits sucrés 
• Essayez un mélange de Fleurs de Bach qui soutient les émotions et favorise la détente 
• Limitez l’utilisation des tablettes ou des téléphones portables quelques heures avant le coucher
• Communiquez et montrez la compréhension les uns envers les autres 
• Consultez un médecin en cas de problèmes de sommeil graves 

Magnésium peut aider à améliorer la qualité du sommeil

Magnésium est un nutriment essentiel pour le cerveau. Il renforce la résistance au stress, à la dépression, aux tensions et combat la fatigue mentale. En raison de l’appauvrissement des sols, nous avons souvent une insuffisance de magnésium joue un rôle important dans divers aspects tels que la tension musculaire, la transmission des influx nerveux, le rythme cardiaque et également dans la construction osseuse. Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants dans le corps , garantissant un sommeil réparateur de qualité. Il aide à la fois sur le plan physique et émotionnel, en association avec les Fleurs de Bach. Une combinaison parfaite! 

Combattre l'insomnie avec les Fleurs de Bach

Un sommeil de qualité est essentiel pour la santé de votre enfant. Si votre enfant rencontre des problèmes de sommeil et que vous préférez éviter la mélatonine, ou si vous recherchez un soutien naturel pour une bonne nuit de sommeil, les remèdes de fleurs de Bach pourraient également aider votre fille ou votre fils à retrouver un sommeil réparateur.  

Les fleurs de Bach sont apaisantes, relaxantes, sûres à utiliser et ne créent pas de dépendance . Une prise quotidienne peut contribuer à un sommeil sain. Lorsque vous vous sentez bien et que vous dormez bien, vous n’avez plus besoin de prendre les gouttes de fleurs de Bach. Tout comme les chercheurs de l’Erasmus MC, je suis convaincu qu’il est important de prendre en compte les circonstances personnelles et le caractère d’un enfant. 

Les parents nous disent souvent que les fleurs de Bach ont eu un effet plus positif sur le sommeil de leur enfant que la mélatonine. La mélatonine ne fonctionne généralement pas lorsque votre enfant est anxieux ou qu’il se prépare à quelque chose d’excitant, comme une sortie scolaire ou le premier jour d’école. Les fleurs de Bach ont un effet complémentaire, réparateur et apaisant sur le sommeil et le comportement de votre enfant. 

Les différences entre les Fleurs de Bach et mélatonine