Système nerveux surchargé? Des solutions naturelles pour se protéger en douceur

Vous vous sentez souvent submergé(e) par les bruits, l’agitation ou les attentes des autres ? Comme si votre cerveau ne trouvait plus le bouton « off » ? Il se peut que votre système nerveux soit surstimulé. Cela peut entraîner une tension intérieure, un sentiment d’agitation, voire des troubles du sommeil. Heureusement, il existe des moyens naturels pour soutenir votre équilibre intérieur et retrouver plus de calme. Dans cet article, nous partageons 4 conseils simples mais efficaces pour vous aider à faire une vraie différence.

Toujours en mode "on": comment cela se fait-il?

Beaucoup de personnes ont l’impression d’être constamment en alerte. Il y a toujours quelque chose qui réclame votre attention : le travail, la famille, les obligations sociales… Résultat : la tension s’installe dans la tête et dans le corps, comme s’il n’y avait plus de frein.

Conséquences possibles d'une surstimulation

• Respiration haute et rapide
• Maux de tête
• Brouillard mental (brain fog)
• Sensation de tête pleine ou légère
• Difficultés de concentration
• Fatigue persistante
• Risque d’épuisement ou de burn-out
• Épuisement émotionnel

Saviez‑vous que le stress peut même être contagieux ? Lorsque quelqu’un arrive tendu au bureau, on ressent souvent comment cette énergie se répercute sur tout le monde. En fait, des études montrent que le stress peut modifier le cerveau d’une autre personne de la même façon que si elle le vivait elle-même 

Comme l’explique Gilles Deleuze dans une perspective plus philosophique, « tous les corps s’affectent sans arrêt au gré de leurs rencontres ». L’objectif est de maintenir cette balance plus ou moins en équilibre . Une stratégie concrète consiste à créer vous-même une liste : d’un côté les « charges », de l’autre les « ressources ». Il est souvent plus facile de remplir la colonne des charges ; alors voici quatre idées pour remplir l’autre côté et renforcer votre équilibre mental.

1. Indiquez vos déclencheurs

Prenez un moment pour faire la liste des situations qui vous mettent rapidement dans un état de surcharge. Associez-y des pistes d’action : que pouvez-vous changer ? Comment pouvez-vous mieux aborder ces moments ?

En prenant conscience de vos schémas et de vos points sensibles, vous pouvez agir de manière plus adaptée face aux situations qui vous sollicitent.

2. Choisir et changer

Le cerveau est capable de s’adapter, même si ce n’est pas toujours évident. Bien souvent, on sait qu’il faudrait changer certaines choses pour préserver notre bien-être… mais notre cerveau résiste. Pourquoi ? Parce que tout changement demande de l’énergie mentale . C’est pourquoi des pensées comme « je n’y arriverai jamais » ou « je suis comme ça, je ne peux pas changer » sont si fréquentes.

Heureusement, il existe un petit coup de pouce naturel… les Fleurs de Bach.

Il faut en moyenne 60 jours pour installer ou modifier une habitude . Plus vous répétez un comportement bénéfique (comme prendre un vrai moment de calme chaque jour), plus cela s’ancre dans votre inconscient. Ce processus demande de l’énergie mentale, ce qui explique pourquoi il est parfois difficile de garder le cap.

Un mélange de Fleurs de Bach peut vous accompagner dans cette période d’adaptation : il aide à équilibrer vos émotions, ce qui vous rend moins sensible au stress et aux stimulations extérieures. Et ainsi, vous tenez plus facilement vos bonnes résolutions.

3. Faites de vous une priorité

Une fois que vous avez identifié vos points sensibles, il est important d’en tenir compte. Par exemple, si vous savez que les sorties en semaine après une journée de travail vous épuisent, osez en parler. Exprimer vos limites à vos proches peut renforcer vos liens, tout en offrant à votre esprit surchargé l’espace nécessaire pour récupérer.

Chacun trouve le repos à sa manière. Accordez-vous donc des pauses à votre rythme, aussi longues que vous en ressentez le besoin. Cela vous aidera à maintenir un meilleur équilibre dans votre vie quotidienne.

4. Bougez, respirez... libérez-vous!

Il existe mille façons de se détendre. Le but ? Relâcher la pression, tout simplement. Certaines personnes trouvent du soulagement en dansant ou en sautant pour libérer les tensions. D’autres préfèrent des exercices de respiration, comme la méthode 4-7-8 , largement utilisée pour favoriser le calme intérieur.

Plus vous êtes connecté(e) à votre corps, moins les stimuli extérieurs auront d’impact sur vous. En répétant régulièrement ces pratiques, votre système nerveux apprend peu à peu à se calmer et à réagir avec plus de sérénité.

Conclusion: le calme intérieur, c'est possible

Vous vous reconnaissez dans les signes de la surstimulation ? Sachez que vous n’êtes pas seul(e). En faisant des choix conscients, en instaurant des habitudes saines et, si vous le souhaitez, en vous appuyant sur des solutions naturelles comme les Fleurs de Bach, vous pouvez, pas à pas, retrouver un équilibre apaisé pour votre système nerveux.

FAQ Sensation d'agitation intérieure

Quels remèdes naturels peuvent aider en cas de tension intérieure?

En plus des conseils mentionnés plus haut, il existe plusieurs ressources naturelles qui peuvent soutenir un esprit plus calme :

• Huile essentielle de mandarine : apaisante en cas de pensées agitées ou de nervosité intérieure
• Huile essentielle de bois de santal : harmonisante, aide à retrouver l’équilibre
• Tisanes à base de camomille, millepertuis ou valériane : douces et réconfortantes pour le corps et l’esprit
• Huiles de massage relaxantes : avec des huiles essentielles comme la bergamote , la mandarine ou le bois de santal

Quels sont les signes d'un système nerveus surchargé?

• Vous pouvez ressentir une agitation intérieure, des troubles du sommeil, une sensation de pression dans la poitrine ou encore des vertiges ou une tête « légère ».

J'oublie souvent de prendre mes produits régulièrement. Les Fleurs de Bach sont-elles faites pour moi?

Si vous oubliez facilement, essayez d’associer la prise des gouttes à une habitude existante : par exemple pendant le petit-déjeuner, le repas de midi, le dîner ou juste avant de dormir. Certaines personnes utilisent aussi une alarme pour se le rappeler.